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最簡單的減肥方法 利用日常零散時間健康減肥

http://www.jinskn.live 時間:2015-07-12 21:51 來源:未知 作者:admin

  在很多人看來,減肥所耗費的精力與時間是巨大的,每天繁忙的工作根本沒時間減肥。其實最簡單的減肥方法往往就是利用生活中的零散碎片時間。在日常生活中做幾個簡單的小動作,就能有不錯的效果。

最簡單的減肥方法 利用日常零散時間健康減肥

  最簡單的減肥方法一、正確喝水

  這里所指的睡當然是白開水,而不是各種飲料,因為飲料中所含的糖分是非常高的,這樣不僅不會減肥還會增肥。當然在眾多減肥方法中喝水是最簡單最容的,每天喝水的量至少在2升左右。起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,不要喝得太急,要慢慢喝。如果有時間在早餐時給自己來一杯蜂蜜檸檬水也是很不錯的。

   

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  最簡單的減肥方法二、最簡單的減肥方法腳尖刷牙

  在刷牙的兩三分鐘內,試著踮起腳尖(注意保持身體平衡),這個動作可以鍛煉小腿,如果能單腳懸空的話更能增加運動的強度。

   

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  最簡單的減肥方法三、多爬樓梯

  爬樓梯這項運動是很容易被大家忽視的,因為現在有了電梯,大家根本就不會選擇爬樓梯,其實上下班的時候如果時間充裕的話,不妨選擇爬樓梯(如果樓層實在太高,可以到一定樓層之后再坐電梯),每周上下樓梯三四次,每次連續30分鐘,就可以消耗400卡路里的熱量,而且還可以強化小腿、大腿和臀部的肌肉。

   

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  最簡單的減肥方法四、平衡飲食

  既然想減肥,那么少吃一點是必須的。但不僅僅要少吃,還要要學會平衡飲食,不吃高脂肪,含糖量大的食物,多吃蔬菜水果,不暴飲暴食,戒掉宵夜。平時假如實在是嘴饞,那就要學會選擇健康的,低卡路里的食物,例如水果、核桃等,這樣不僅有助于減肥,而且還能美容養顏。

   

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  最簡單的減肥方法五、養成有助于減肥的小習慣

  減慢吃東西的速度細嚼慢咽,不僅有助于消化,而且還能增強飽腹感;每周至少做一次家務,例如:拖地、擦窗、收拾衣柜……在做家務的時候,每分鐘能消耗4卡路里的熱量,做半小時的家務活就能消耗120卡路里。這樣既能減肥又能讓家里干凈整潔,何樂而不為呢。

   

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  最簡單的減肥方法六、保證充足的睡眠

  保證充足的睡眠絕對是最簡單的減肥方法,充足的睡眠會給人帶來飽足感,也能使你更自覺地減肥。如果睡眠不足會內分泌失調,體內有助于瘦身的勻速會減少,加速饑餓感的產生,這樣就會大吃特吃而變胖。

   

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  最簡單的減肥方法七、隨時收腹

  突出的小腹讓mm們都深痛無絕,如果想要瘦小腹擁有平坦的腹部,那么可以在平時保持縮小腹、收腹挺胸的習慣,不僅能強健腹肌,腰腹也比較不易松弛。所以不要再彎腰駝背了。

   

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  最簡單的減肥方法八、晚飯后做做小運動

  吃完晚飯后不要窩在沙發里開始煲的電視劇了,做一些輕松的小運動吧。可以牽著你心愛的狗狗到外面散散步,也可以跟家人玩玩小游戲,或是找個視頻跟著跳跳操,這樣的小運動可以讓你心情舒暢,同時還能燃燒脂肪,是減肥的好辦法。

   

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  最簡單的減肥方法九、良好心態很重要

  除了每天要運動平衡飲食外,還要有一個良好的心態。胖不是罪,要用于正視自己的胖,這樣才會有一個正確的健康的減肥心理,保持好的心情,好的心態,不能浮躁。減肥之路任重道遠,要有良好的心態堅持下去才能收獲成功。

  有人說吃減肥藥、抽脂、絕食可以減肥,這些減肥方法看似簡單但卻極不健康。最簡單的減肥方法是日常生活中便能形成的健康生活習慣,這樣才是正確健康且不易反彈的減肥方式,以上最簡單的減肥方法助你成就瘦美人身材。

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